Mal de dos

bonjour a tous

voila déjà quelques temps que j'ai des grosses douleurs dans le bas du dos quand je nav et surtout après et c'est de pire en pire, est ce que c'est déjà arrivé a quelqu'un et surtout y a t'il un remède miracle pour ça. Je suis deja allé voir un osthéo et le medecin mais la formule médicamenteuse n'est pas ma tasse de thé.
Peut être arrêter le slalom pour du freeride 🙄, changer mon harnais ? ...

Merci pour vos réponses 😉

Je connais un super osthéo sur Rennes, un vrai magicien, si tu veux ses coordonnés....

Même cas que toi donc je peux te faire partager ma thérapie
En slalom une grande bâche retour au HARNAIS culotte le mystic supporter est excellent
Ensuite étirements systématiques et hebdomadaires du dos avec des mouvements bien précis
Enfin regarde si tes bouts de HARNAIS sont pas trop reculés sur le wish cela peut provoquer une torsion dorsal en nav
Sinon il te rest un petit TR ...mais ça j'ai pas essayé 😄 😄

Arnaud on se contact pour l ostéopathe

Gildas tu fait quoi comme étirements car la pour l instant j ai bien du mal à mettre mes chaussures.

Alors mets des claquettes 😄 😄 😄
Sérieusement si c'est à ce point la .... ostheo sans hésiter
LE mal de dos c'est un signal d'alarme de ton corp qui te dis Attention ...
Prochaine étape le lumbago. .... et je souhaites ça à personne ....

Arg Grutier bienvenu au club. La seule réelle solution est d'arrêter la planche. Mais pour moi c'est impossible!!

Étirements tous les matins avec la méthode mckenzi depuis une hernie en 2009 pour redonner de la place aux nerfs et éviter un verrouillage des lombaires.

Ça a marché jusqu'au week-end du 25 février où l hernie c'est réveillée... Je suis hs depuis et vient d'avoir ce vendredi une infiltration épidurale pour éviter d'aller à l'opération.

Bref tout ça pour dire qu'il faut être très sérieux et trouver l'origine de la douleur pour retarder au maximum les suites éventuelles

A bientôt
Nico

La planche me sollicite beaucoup les lombaires. Donc j'ai souvent des courbature aux lombaires le lendemain, mais c'est simplement musculaire, ca me le fait dans un paquet de sport.
Le passage de harnais dorsal à harnais culotte m'a pas mal soulagé les lombaires pour le slalom.
Je peux naviguer en harnais vague mais je suis obligé de faire des bords courts.

Si ta douleur est plutôt aux niveaux des reins ou de la colonne, c'est un autre problème

Toute façon la planche ca détruit plus que ca n'entretient, sport à la con. Il faut une préparation physique à coté pour aider le corps à encaisser

grutier a écrit :bonjour a tous

voila déjà quelques temps que j'ai des grosses douleurs dans le bas du dos quand je nav et surtout après et c'est de pire en pire, est ce que c'est déjà arrivé a quelqu'un et surtout y a t'il un remède miracle pour ça. Je suis deja allé voir un osthéo et le medecin mais la formule médicamenteuse n'est pas ma tasse de thé.
Peut être arrêter le slalom pour du freeride 🙄, changer mon harnais ? ...

Merci pour vos réponses 😉

Salut Gaston
Probleme de dos c'est le probleme de notre âge 😄 . Un Kine me disait encore cette semaine plus on vieillit plus il faut faire de la musculation pour maintenir. Il faut quand même faire une consultation et aussi une radio rachis lombaire.l
L'ostéopathe pour moi c'est plutôt utile suite à une chute ou un mauvais mouvement. La chiropraxie est pas mal pour l'état général. A Dinard il y a une bonne adresse. Après les étirements quotidien et le gainage (abdo, pompe, et autre sont très important). Regarde sur le net Laird Hamilton grand surfeur, il fait du gainage et étirement tous les jours. Moi j' ai des soucis et depuis que je fais ca c'est beaucoup mieux. C'est contraignant mais maintenant ça fait partie de ma vie. Un bon Kine va t'aider aussi à préparer le terrain.

Solution radicale mais au combien efficace .. arrêtez de charger et glisser ... passer sur des voiles moins physique surtout pour la différence et vu que nous sommes que des amateurs .. alterner les nav entre slalom / freewave / vague afin de travailler d autres muscles .. bienvenue dans le cap de la quarantaine 😉

rahan a écrit :Solution radicale mais au combien efficace .. arrêtez de charger et glisser ... passer sur des voiles moins physique surtout pour la différence et vu que nous sommes que des amateurs .. alterner les nav entre slalom / freewave / vague afin de travailler d autres muscles .. bienvenue dans le cap de la quarantaine 😉

+1,
j'ai toute mes voiles en mat RDM de la 4.2m de vague à ma 9.5m en formula , et surtout j'évite les vents de sud irréguliers ou on plane 1 bord sur 2 ,ou il faut garder le planning "sur des oeufs" ...rien de pire pour le dos ,je trouve.
puis je me suis mis au surf, comme ça, je me flingue le dos dans l'autre sens 🟢
sinon ,blague à part ;ici quelques étirements: ça vaut ce que ça vaut_ les 10 exo (en bas de page) j'essaye de les faire quasi tous les jours. Vu que j'ai un taf qui tire bien sur le dos ,en plus des sport nautiques , ça me permet de tenir: juste 4 ou 5 lumbagos par an, et un bon kiné de temps en temps ,et ça le fait a peu près !

http://entrainement-sportif.fr/mal-de-dos.htm

sinon, j'ai acheté un bouquin que je trouve pas mal , "un corps sans douleur" de Chistophe Carrio , avec rouleau de massage et élastiques pour faire des exo de renforcement ,il y a peut être un effet placebo dans ce genre de méthode mais en tous cas je trouve que ça m'aide

Mon expérience personnelle :

en 2008 j'ai fait lumbago et sciatique à suivre... (à l'époque enfants en bas âge ça aide pas , on les porte, on les met dans la voiture, le dos morfle).

Depuis 4 résolutions :

1) Depuis comme Hugo, abdo, gainage, pompes et étirements tous les jours. (recommandations du Kiné, la ceinture abdominale doit prendre une partie des charges et pas tout le dos). D'ailleurs contracte tes abdos, ça soulage le dos.

2) Etarquage uniquement avec manivelle ou rallonge XTR (rien de pire l'étarquage avec une jambe), il faut faire des mouvement symétriques (le vélo est bon par exemple).

3) Evite les sessions molles (le non planning sollicite pas mal le dos ).

4) Baisse toi avec tes jambes, dos droit...et si tu soulèves une charge, pense à contracter tes abdos

Depuis RAS, plus un problème (une visite par an chez l'osthéo pour contrôle mais y a toujours des choses à remettre en place :| )...

Mauvais moment à passer mais prend les bonnes résolutions maintenant !

Merci pour toutes vos réponses
Donc je vais me mettre au gainage déjà pour commencer et aller voir un spécialiste pour savoir ce qu il ce passe et on verra par la suite

De mon côté, mal dans le bas du dos depuis près d'un an, déclenché par le port de charges lourdes un week-end.
Diagnostic après radio : arthrose lombaire, couramment qualifié de tassement de disque. A la question "Que peut-on faire ?" la réponse des médecins est "Rien à part du sport".

Conclusion : faire encore plus de planche 😄

Et plus sérieusement je fais à peu près 15 minutes de renforcement musculaire tous les jours + quelques sessions d'ostéo. C'est mieux mais je continue à avoir mal au réveil.

Au niveau planche, utiliser le harnais culotte, choisir des planches moins raides avec des pads qui amortissent bien (les vibrations liées au clapot aggravent les choses). Bref le plus intelligent serait d'arrêter mais là c'est le moral qui en prendrait un coup.

alors évidemment,vous me connaissez........je vais aller à l'encontre de l'avis général!
surtout pas de kiné ou d'osthéo..
je m'explique!
les osthéos font du curatif en manipulant le squelette,et pour ceux qui font "craquer",ça soulage sur le moment car les craquements ne sont que des bulles de synovie qui vont huiler les articulations mais en aucun cas remettre les choses en place!
nos problèmes principaux du dos,nous planchistes, viennent des lombaires,souvent L4-L5.
c'est la déshydratation des disques intervertébraux qui génèrent des pincements discaux,puis des hernies discales.
la seule solution est de réhydrater les disques et tout reviendra a sa place,c'est aussi simple que ça!!
il faut évidemment boire beaucoup d'eau mais il existe une méthode bien plus rapide et efficace,injecter de l'eau de mer isotonique dans la zone du disque a réhydrater...c'est juste pour le moment pas reconnu légalement car c'est de l'eau distillée a froid et la législation demande que ce soit a chaud..
ensuite,bien entendu il faut gainer la ceinture abdominale(faire beaucoup l'amour...lol),s'échauffer et s'étirer AVANT la nav,pas après,car c'est dangereux pour les muscles qui sont chauds et que l'on pousse au-delà de leur capacité naturelle.

gwen-one a écrit :alors évidemment,vous me connaissez........je vais aller à l'encontre de l'avis général!
surtout pas de kiné ou d'osthéo..
je m'explique!
les osthéos font du curatif en manipulant le squelette,et pour ceux qui font "craquer",ça soulage sur le moment car les craquements ne sont que des bulles de synovie qui vont huiler les articulations mais en aucun cas remettre les choses en place!
nos problèmes principaux du dos,nous planchistes, viennent des lombaires,souvent L4-L5.
c'est la déshydratation des disques intervertébraux qui génèrent des pincements discaux,puis des hernies discales.
la seule solution est de réhydrater les disques et tout reviendra a sa place,c'est aussi simple que ça!!
il faut évidemment boire beaucoup d'eau mais il existe une méthode bien plus rapide et efficace,injecter de l'eau de mer isotonique dans la zone du disque a réhydrater...c'est juste pour le moment pas reconnu légalement car c'est de l'eau distillée a froid et la législation demande que ce soit a chaud..
ensuite,bien entendu il faut gainer la ceinture abdominale(faire beaucoup l'amour...lol),s'échauffer et s'étirer AVANT la nav,pas après,car c'est dangereux pour les muscles qui sont chauds et que l'on pousse au-delà de leur capacité naturelle.

Un autre moyen et de stimuler l'influ sanguin avec tapis de fakir. Il existe des tapis champs de fleurs. Au début ça fait mal et après on arrive à supporter. 'Est un sado 😄
https://www.lesmauxdedos.com/commentcamarche.html