Mal de dos — Forum Rwowind

Après une cruralgie à l'autre bout du plan d'eau, et pas mal de kiné, les solutions qu'il m'a donné rejoignent toutes celles évoquées:
- s'assouplir: jambes avant/arriere, fessiers/grand pyramidal (pour le pincement du nerf sciatique/crural), dos (vers l'arrière)
- gainage
- s'échauffer

Donc depuis, je m'étire et gaine 3 à 4 fois par semaines (15 minutes), et après la nave (pas de suite, le temps de dégréer et souffler un peu), et pas de pb (je crois les doigts).

Je m'échauffe toujours peu par contre 😳

Autre avantage: je peux toucher mes chevilles à présent 😂

je suis en train de m'y mettre, exercice de gainage sur 20 a 30 mn et assouplissement (et là y'a du boulot 😳 ) Le but comme toi pat44 c'est de toucher mes orteils 🟢

yes,le tapis de fleurs,j'ai aussi..c'est pas mal!

Pat44 a écrit :Après une cruralgie à l'autre bout du plan d'eau, et pas mal de kiné, les solutions qu'il m'a donné rejoignent toutes celles évoquées:
- s'assouplir: jambes avant/arriere, fessiers/grand pyramidal (pour le pincement du nerf sciatique/crural), dos (vers l'arrière)
ET SURTOUT LES PSOAS
- gainage
- s'échauffer

Donc depuis, je m'étire et gaine 3 à 4 fois par semaines (15 minutes), et après la nave (pas de suite, le temps de dégréer et souffler un peu), et pas de pb (je crois les doigts).

Je m'échauffe toujours peu par contre 😳 PAS BIEN,C'EST AUSSI IMPORTANT

Autre avantage: je peux toucher mes chevilles à présent 😂
TU DEVRAIS POUVOIR POSER TES MAINS AU SOL 🟢

bon bah verdict de l'IRM Hernie et discophatie 😕 😢
pas bon ça pour le windsurf. 😈

La tuile ... ! courage

Juste pour info,
J'ai testé, grosse hernie discale L5S1, même la marche devenait impossible (j'espère que tu n'en es pas là), corset et tous le bazar, finalement opération ..... cela n'empêche pas de reprendre la planche après !

Et profites en pour te faire greffer un cou de poulet ➡️

Après 10 ans de douleurs gérées malgré une hernie L5s1, je suis au stade des douleurs au-delà de 500m de marche... Irm prévu début juillet pour sûrement programmer une opération.

Merci seb pour ton témoignage! Aurais tu le contact d'un neurochirurgien compétent?

Je compte bien suivre ton exemple et me remettre au planning très prochainement.

J'ai été opéré par le Dr Arnaud Blamoutier.
Le lendemain de l'opération, j'avais moins mal et je marchais normalement.
Opération avec endoscopie, ré-éducation sérieuse et longue.
Maintenant je ne suis plus suffisamment sérieux mais je navigue un peu et sans problèmes.
😄 😄

C'est noté merci

Blamoutier pour moi aussi , hernie cervicale greffe osseuse et tout le bordel et je naviguais 3 mois après 😉
Soyons optimistes 😛

grutier a écrit :bon bah verdict de l'IRM Hernie et discophatie 😕 😢
pas bon ça pour le windsurf. 😈

Ben merde mon Gaston, pas de bol sur ce coup là... j'espère pour toi que ça va s'arranger 😕

Pour ceux qui n'en sont pas encore là ... tout a été dit
Étirements
Assouplissements
Hydratation
Pour moi c'est au moins 2 fois par semaines n salle de muscu ...
Tout ça régulièrement et l.ideal c'est de se trouver un bon KIiné qui vous apprend les bons gestes pour être autonome
Dernier point pour ceux qui roulent beaucoup ...une bonne bagnole ...et là dessus après avoir eu beaucoup de marques ...je suis devenu VOLVO addicted

Opération du dos demain pour retirer deux hernies discales dont une de deux centimètres de diamètre. Le windsurf ne pardonne pas des faiblesses de ce côté!!

Je me remets d'aplomb et espère vous retrouver très rapidement. Hs depuis février et c'est long...

A+ Nico

Bon courage nico 😉 reviens nous en pleine forme